О пользе ходьбы.
23 июля 2025
Ходьба – самое полезное и доступное упражнение из всех существующих, при котором
мы задействуем около 200 мышц!
В группу работающих мышц входят абдоминальные мышцы (пресс, кор), ягодичная мускулатура, мышцы позвоночного, шейного, поясничного отдела, икроножные и бедренные мускулы.
Кроме этих мы еще тренируем самую главную и важную мышцу — ❤️ сердце.
Ходьба подходит людям разного возраста и уровня физической подготовки, а регулярная ходьба снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%.
• Начните с небольших дистанций и постепенно увеличивайте их.
• Выбирайте удобную обувь и одежду.
• Занимайтесь в комфортном темпе и наслаждайтесь природой и свежим воздухом.
• Даже короткие прогулки могут принести значительную пользу.
Свежие публикации данной категории
7 июня В Вязьме прошёл второй финальный этап 47-й Спартакиады муниципальных округов Смоленской области.
6 июня Вяземской футбольной команде «Спартак» — 10 лет!
5 июня Соревнования по художественной гимнастике в Гагаринском муниципальном округе .
3 июня Команда «Автомобилист» — победитель турнира по стрит-футболу 3х3!
2 июня "Спартак" (СШ Вязьма) одержал очередную уверенную победу.
1 июня «Автомобилист» (СШ Вязьма) - победитель турнира по пляжному футболу.
31 мая Межрегиональный турнир по вольной борьбе в Калуге.
30 мая Вязьме 787 лет !
25 мая Чемпионат и первенство области по лёгкой атлетике в Смоленске.