О пользе ходьбы.
23 июля 2025
Ходьба – самое полезное и доступное упражнение из всех существующих, при котором
мы задействуем около 200 мышц!
В группу работающих мышц входят абдоминальные мышцы (пресс, кор), ягодичная мускулатура, мышцы позвоночного, шейного, поясничного отдела, икроножные и бедренные мускулы.
Кроме этих мы еще тренируем самую главную и важную мышцу — ❤️ сердце.
Ходьба подходит людям разного возраста и уровня физической подготовки, а регулярная ходьба снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%.
• Начните с небольших дистанций и постепенно увеличивайте их.
• Выбирайте удобную обувь и одежду.
• Занимайтесь в комфортном темпе и наслаждайтесь природой и свежим воздухом.
• Даже короткие прогулки могут принести значительную пользу.
Свежие публикации данной категории
16 августа УТС по художественной гимнастике в Дубне.
15 августа Первенство Смоленской области по летнему биатлону .
14 августа Вязьма приняла чемпионат Московского военного округа по футболу 8×8 .
13 августа Чемпионат Московского военного округа по футболу 8×8 в Вязьме.
12 августа Вяземские тренеры – гордость округа: Сергей Алексеевич Галкин.
11 августа Тайфун Алиев — чемпион финальной серии PWL JUNIOR .
10 августа Вяземские тренеры – гордость округа: Виктор Михайлович Базылев .
9 августа Вяземские тренеры - гордость округа: Виктор Иванович Афанасьев.
8 августа Коллектив Вяземской СШ — победитель легкоатлетической эстафеты.
6 августа Вяземские тренеры – гордость округа: Юрий Павлович Чайкин.