О пользе ходьбы.
23 июля 2025
Ходьба – самое полезное и доступное упражнение из всех существующих, при котором
мы задействуем около 200 мышц!
В группу работающих мышц входят абдоминальные мышцы (пресс, кор), ягодичная мускулатура, мышцы позвоночного, шейного, поясничного отдела, икроножные и бедренные мускулы.
Кроме этих мы еще тренируем самую главную и важную мышцу — ❤️ сердце.
Ходьба подходит людям разного возраста и уровня физической подготовки, а регулярная ходьба снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%.
• Начните с небольших дистанций и постепенно увеличивайте их.
• Выбирайте удобную обувь и одежду.
• Занимайтесь в комфортном темпе и наслаждайтесь природой и свежим воздухом.
• Даже короткие прогулки могут принести значительную пользу.
Свежие публикации данной категории
11 февраля Впечатляющая серия побед Вяземского "Спартака".
10 февраля Подготовка к ЦФО по художественной гимнастике.
9 февраля Домашние матчи первенства области по футзалу принесли команде «Автомобилист» сразу 2 победы.
8 февраля Кубок Губернатора Калужской области по лыжным гонкам .
5 февраля Турнир по футзалу среди команд юношей 2011-2012 годов рождения .
4 февраля Идеальная пристрелка - ключевой элемент, определяющий успех.
3 февраля Сразу 2 победы вяземского "Спартака" в товарищеских матчах.