О пользе ходьбы.
23 июля 2025
Ходьба – самое полезное и доступное упражнение из всех существующих, при котором
мы задействуем около 200 мышц!
В группу работающих мышц входят абдоминальные мышцы (пресс, кор), ягодичная мускулатура, мышцы позвоночного, шейного, поясничного отдела, икроножные и бедренные мускулы.
Кроме этих мы еще тренируем самую главную и важную мышцу — ❤️ сердце.
Ходьба подходит людям разного возраста и уровня физической подготовки, а регулярная ходьба снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%.
• Начните с небольших дистанций и постепенно увеличивайте их.
• Выбирайте удобную обувь и одежду.
• Занимайтесь в комфортном темпе и наслаждайтесь природой и свежим воздухом.
• Даже короткие прогулки могут принести значительную пользу.
Свежие публикации данной категории
28 марта Эти ребята не собираются никому уступать!
27 марта Весенний субботник.
25 марта Подготовка "Спартака " к предстоящему первенству области.
24 марта Первенство области по длинным метаниям.
22 марта Мастер-класс от Александра Буклова.
21 марта «Золотой звездопад».
20 марта Чемпионат и Первенство города Смоленска по художественной гимнастике.
19 марта Очередные победы футболистов СШ "Вязьма ".
18 марта Традиционные областные соревнования по прыжкам в высоту «Смоленский кузнечик». .
17 марта Финальный этап международных соревнований Кубка Белорусской Федерации биатлона в Городке.